Mindfulness og krea med børn
Del
Mindfulness og krea med børn: Skab ro og nærvær gennem kreativ leg
I en travl hverdag kan det være en udfordring at finde ro og nærvær sammen med vores børn. Skærme, vasketøj og arbejde stjæler ofte opmærksomheden, og det kan være svært at koble fra og bare være til stede i nuet. Her kan kreativitet og mindfulness gå hånd i hånd og skabe en stund af ro, fordybelse og samvær.
Hvad er mindfulness for børn?
Mindfulness handler om at være til stede i nuet med en bevidst opmærksomhed. For børn kan det være at fokusere på en aktivitet uden at bekymre sig om, hvad der skete før, eller hvad der skal ske bagefter. Altså, kan du tegne med børn, blot for at tegne - ikke nogen tanker om, hvad tegningen skal forestille før I går i gang. Eller hvad tegningen skal bruges til, når den er færdig. Processen er i fokus.
Det kan styrke deres koncentration, reducere stress og give dem et pusterum fra en verden, der ofte er fyldt med stimuli.
Kreativitet som en mindful praksis
Når børn fordyber sig i en kreativ proces, aktiveres deres sanser, og de bliver opslugt af øjeblikket. At tegne, male, modellere eller klippe-klistre giver dem mulighed for at udtrykke sig uden krav om præstation. Det er en fantastisk måde at træne mindfulness på, da fokus flyttes fra tankemylder til nuet.
5 kreative mindfulness-aktiviteter
Her er nogle enkle, men effektive måder at kombinere mindfulness og kreativitet med børn:
-
Mal efter musik – Lad børnene lytte til rolig musik og male eller tegne, hvad musikken får dem til at føle. Det hjælper dem med at være til stede i nuet og udtrykke sig frit.
-
Naturmandalaer – Saml blade, blomster, sten og pinde på en gåtur og lav et mandala-mønster. Processen er meditativ og giver en dybere forbindelse til naturen.
-
Blækmaling med sugerør – Dryp flydende maling på et papir og pust det rundt med et sugerør. Børnene kan observere, hvordan farverne flyder sammen, og lade processen bestemme udfaldet.
-
Ler eller modellervoks – At ælte, forme og lege med ler eller modellervoks er en sanselig oplevelse, der skaber ro og fokus. Her finder du en opskrift på nem, hjemmelavet modellervoks.
-
Tegne uden at kigge – Lad børnene tegne noget, mens de har lukkede øjne eller uden at kigge på papiret. Det handler ikke om resultatet, men om processen og oplevelsen.
Skab et roligt rum for kreativ mindfulness
For at skabe de bedste rammer for mindful kreativitet kan du:
- Slukke for skærme og baggrundsstøj
- Sørge for en hyggelig atmosfære med dæmpet belysning
- Have materialer klar, så børnene nemt kan gå i gang
- Deltage selv og vise, at processen er vigtigere end resultatet
Når vi sætter tempoet ned og leger kreativt sammen med vores børn, skaber vi ikke kun smukke minder, men også et trygt rum for ro og fordybelse. Mindfulness og kreativitet er en gave, vi kan give vores børn – og os selv – i en hektisk hverdag.